권은비의 관리 비법 케사키 주스는? 스타들의 최애 주스 모음

최근 스타들이 다이어트 주스 레시피를 연이어 공개해 이목이 집중되고 있습니다. 자기 관리에 진심인 스타들이 식사 대신 먹는다고 밝힌 만큼 다이어터들을 솔깃하게 하고 있죠.

방송에서 바나마 주스 공개한 남궁민

'입금 다이어트'라는 말이 있을 정도로 일부 연예인들은 작품 활동기와 비활동기의 피지컬 차이가 크곤 합니다. 이와 달리 남궁민은 평소에도 70kg 초반대의 몸무게를 꾸준히 유지할 정도로 자기관리에 진심인 편이에요. 그런 그가 아침 식사 대용으로 선택한 게 바로 '바나마 주스'인데요. 이는 바나나와 마, 견과류, 미숫가루, 단백질 음료를 믹서에 한데 넣고 갈아 만든 음료라고 하네요. 바나나의 단맛과 견과류, 미숫가루의 고소함이 어우러져 영양은 물론 맛이 없을 수 없겠는 걸요? 남궁민 본인도 "이렇게 만들어 마시면 고소하고 맛있을 뿐만 아니라 소화도 참 잘 된다"라고 만족감을 드러냈답니다.

이 레시피는 영양학적으로도 균형이 꽤 잘 맞아요. 마에 듬뿍 들어있는 점액질 성분인 '뮤신'이 위점막을 부드럽게 보호해 빈속인 아침에 마셔도 위장에 부담이 덜하거든요. 바나나와 미숫가루로 탄수화물을 챙기고, 단백질 음료와 견과류로 단백질과 필수 아미노산까지 든든하게 더한 것도 주목할 만합니다. 단순히 과일만 갈아 넣은 주스와 달리 영양소가 골고루 섞인 만큼, 든든한 포만감을 선사하는 게 장점이죠.

권은비

워터밤 여신으로도 유명한 가수 권은비는 관리 비결로 '케사키 주스'를 꼽았습니다. 권은비가 언급한 케사키 주스는 이름 그대로 케일과 사과, 키위를 함께 갈아 만든 주스예요. 사과에 함유된 펙틴과 키위, 케일에 풍부한 식이섬유가 다이어트 시 흔히 겪기 쉬운 변비 예방에 도움을 주죠. 여기에 높은 포만감은 덤이고요.

권나라

배우 권나라는 아침 식단으로 사과와 땅콩버터의 이색 조합을 선보였어요. 색다른 레시피가 눈에 들어오는데요. 보통은 얇게 썬 사과에 땅콩버터를 쓱쓱 발라 먹는 경우가 많은데, 권나라는 아예 두 재료를 믹서기에 같이 넣고 갈아 마셔 눈길을 끌었습니다. 이 방법은 사과만 갈아 마실 때 생길 수 있는 아쉬운 점들을 땅콩버터의 식물성 지방과 단백질이 보완해 준다는 점에서 시선을 사로잡아요. 또한 영양을 채워줄 뿐만 아니라 소화 속도를 천천히 늦춰, 아침 내내 기분 좋은 포만감을 유지하게 도와준답니다. 다만, 땅콩버터는 기본적으로 고열량 식품이므로 섭취량 조절은 필수입니다. 또한 체중 감량이 목표라면 설탕이나 팜유 등의 첨가물이 들어가지 않은 제품을 고르는 고르는 게 좋아요.

이렇게 스타들의 레시피들을 보다 보면 당장 믹서기를 꺼내고 싶어지는데요. 이때 당도가 높은 과일의 비율은 과감히 줄이고 스타들처럼 견과류나 땅콩버터 등을 더하는 방식을 추천할게요. 참, 스타들의 탄탄한 피지컬이 단순히 주스 한 잔만으로 이뤄졌다고 생각해선 안 됩니다. 그 이면에는 꾸준한 운동과 철저한 식단 관리가 자리 잡고 있으니까요. 주스는 식단 관리의 '보조 수단'일 뿐이라는 점, 잊지 마세요. 실제로 권은비와 권나라는 필라테스를, 남궁민은 헬스와 근력 운동을 꾸준히 병행하며 지금의 탄탄한 체격을 완성했다고 하네요.