야노시호부터 이다희까지, 스타들의 가루 다이어트 비법

윤은혜

다이어트 시 흔히 겪는 불청객 중 하나가 바로 변비죠. 식사량이 줄어들며 겪게 되는 이 고충에 배우 윤은혜가 추천한 비장의 무기가 다이어터들을 솔깃하게 하고 있습니다. 윤은혜는 최근 자신의 유튜브로 "아몬드 우유에 타 먹으니 고소하고 맛있다"라면서 청국장 가루를 소개했어요. 이와 더불어 주변 지인들의 다이어트 정체기 극복 사례를 곁들이며 원활한 배변 활동에 제격이라고 이야기했죠.

윤은혜

실제로 청국장에는 장내 젖산균이 활발하게 활동하도록 돕는 성분이 풍부해 변비와 설사 예방에 탁월해요. 만약 특유의 냄새 때문에 먹기 꺼려진다면, 윤은혜처럼 청국장 가루를 택하는 것도 좋은 방법이에요. 이 경우 생청국장을 얼려 가루로 빻은 것이기 때문에, 섭취 시 냄새 부담은 덜고 생청국장과 비슷한 효능을 그대로 누릴 수 있답니다.

이지혜

한때 다이어터들 사이에서 가장 뜨거운 키워드였던 '시서스 가루'도 주목할 만합니다. 탄탄한 피지컬로 유명한 이다희는 물론, 가수 이지혜도 3개월 만에 16kg 감량에 성공한 비결로 해당 가루를 언급한 바 있거든요. 방송인 오정연 역시 체중 감량 과정에서 시서스 가루를 섭취했다고 밝혀 화제가 되기도 했고요.

이다희

실제로 시서스는 체지방 감소 및 식욕 감소에 도움이 되는 포도과 식물입니다. 그런 만큼 식약처 또한 시서스 추출물의 다이어트 효과를 인정한 바 있죠. 먹는 방법도 간단합니다. 시서스 가루를 물에 넣어 차로 마시거나 샐러드에 뿌려 먹으면 되거든요. 다만 밀이나 우유, 땅콩 성분이 함유된 만큼 관련 알레르기가 있다면 섭취 시 주의할 필요가 있습니다.

오정연

스피룰리나 가루 소개한 야노시호

야노시호는 최근 SBS <미운 우리 새끼>에 출연해 한혜진과 이혜정에게 스피룰리나 가루를 선물하며, 본인 역시 매일 아침 주스에 타 먹는다고 밝혔습니다. 다소 낯설게 느껴지는 스피룰리나는 극한의 알칼리성 환경이나 염분 함량이 높은 호수에서도 자라날 정도로 강인한 생명력을 지닌 미세조류예요. 슈퍼푸드로 불릴 정도로 영양이 풍부한 게 특징이죠. 실제로 스피룰리나는 중량의 60~70%가 단백질로 이뤄져 소고기의 200배, 대두의 20배에 달하는 단백질이 들어있거든요. 또한, 시금치보다 철분이 50배 많고, 당근에 비해 베타카로틴이 20배 풍부해 면역력 강화 및 노화 방지 효과도 기대할 수 있습니다. 하지만 영양이 고도로 농축된 만큼 주의할 필요도 있어요. 단백질과 칼륨이 풍부해 신장 질환자에게는 부담이 될 수 있거든요. 또한 해조류(요오드) 알레르기가 있거나 자가면역 질환자라면 섭취를 피하는 편이 좋습니다.

스피룰리나 가루 소개한 야노시호

윤은혜의 청국장 가루부터 야노시호의 스피룰리나 가루까지, 이들이 추천한 이색 가루는 대중의 이목을 끌며 일종의 건강 트렌드로 자리 잡은 추세입니다. 이 가루들이 스타들의 체중 관리에 일정 부분 긍정적인 영향을 미친 것은 사실이죠. 하지만 해당 제품들의 효과를 맹신하는 것은 금물이에요. 특정 식품이 극적인 체중 감량을 보장하진 않으니까요. 이를 포함해 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이 병행될 때 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 점 잊지 마세요. 이와 더불어, 제품을 선택할 때는 식약처 인증 여부와 일일 권장 섭취량을 확인하고, 자신의 현재 건강 상태를 최우선으로 고려하는 게 필수입니다.